Здравствуйте. Сегодня Вы узнаете о том, что резко сокращает уровень Вашей свободы. Помните, в статьях «Почему так трудно изменить свою жизнь?» и «Что не так с тайм-менеджментом?» я говорил, что очень важно определить то, что Вы отказываетесь делать в своей жизни. И ниже будут приведены виды зависимости, от которых стоит отказаться, чтобы зажить более свободной жизнью.
Если говорить в общем, то всё эти источники зависимости отнимают время и энергетический ресурс. Например, Вы решили думать о увеличении заработка. Тут проскочила шальная мысль «Включу-ка телевизор» (либо Вы его вовсе на автомате включили), дальше Ваше внимание с темы отвлеклось с темы повышения дохода на слова телеведущего, и мысли уже пошли по тематике передачи. Всё, о заработке Вы думать перестали, задачи в этой сфере решать Вы прекратили. Закономерное следствие этого – отсутствие увеличивающегося притока денег.
Другой пример: у Вас проблемы с девушкой/парнем. Ваша задача сейчас – решить, как действовать и вообще определиться с целью действий. Вы начали думать в этом направлении и по привычке решили накатить 50 грамм. Этанол, проникая в мозг, глушит активные нейроны коры головного мозга, хотя именно активность этих нейронов и необходима для успешного разрешения проблем.
Угасание разгона
Помните езду в пробке или по плохой дороге? Только начали разгоняться, как тут же необходимо тормозить. С зависимостями получается нечто подобное.
Дело в том, что наш мозг работает по принципу доминанты. Когда Вы начали думать на какую-то одну тему, постепенно всё внимание и вся мыслительная деятельность сосредотачивается на ней. Вы всё больше и больше врабатываетесь в мыслительный процесс и через некоторое время начинаете выдавать очень продуктивные мысли, причём в большом количестве за единицу времени. Но, если на начале этой умственной работы Вас что-то отвлечёт, Вам потом вновь потребуется некоторое время для вовлечения в продуктивное мышление. А если Вас что-то постоянно будет отвлекать, то и мыслить в этой теме Вы будете слабенько и поверхностно, выдавая соответствующие решения. Это очень напоминает автомобиль или автобус, который, только начав движение, тормозит, показывая очень небольшую скорость.
В публикации про силу воли я говорил, что важнейшим условием достижения своих целей является умение создать в мозгу и длительно (иногда на протяжении десятилетий) поддерживать доминанту. А как Вы можете поддерживать доминанту десятилетиями, когда через пару минут после начала продуктивного мышления Вы отвлекаетесь на почтовое уведомление. Очевидно, что никак. А раз так, то и на успешность начинания рассчитывать очень наивно. Поэтому нижеперечисленные «забиратели» Вашего времени, внимания и психической энергии стоит из своей жизни исключить, или, по крайней мере, минимизировать их. Я сейчас говорю о тех случаях, когда в них нет прямой необходимости по работе.
Телевизор
Как я говорил во вчерашней записи «Мыслишки-пустомели» телевидение внедряет массу ненужных мыслей в голову народу. И эти мысли перебивают другие мыслительные потоки – те, что необходимы для улучшения собственной жизни.
Более того, ТВ приучает человека к некоторым привычкам и участвует в формировании распорядка дня: «В 6 вечера – новости, программа время, в 8:30 – телепередача «пусть галдят», а в 10 – «следствие ведут комедианты»».
Алкоголь
С того момента, как Вы привыкли к «зелёному змию», Вашим поведением начинает управлять не Вы, а бутылка. С этого момента Вам по всякому (радостному или горестному) поводу хочется выпить. А как я уже говорил выше, алкогольные напитки сбивают полезные мысли, приводящие к нужным решениям и действиям.
Если у Вас в кармане осталась сумма, достаточная, либо для покупки водки, либо для покупки хлеба, Вы купите водку, а за хлебом выйдете потом ещё раз, потому что Вашим поведением начинает управлять тяга к спиртному, а не голос разума.
Если на каком-то корпоративе Вы запланируете поехать обратно на своей машине, Вы всё равно не удержитесь, и выпьете, и назад поедете или на такси (в лучшем случае), или на своём авто под градусом.
Чем больше в Вашей жизни алкоголя, тем меньше в ней свободы. Так что пускать его в свою жизнь очень неразумно.
Курение
Бросить курить очень легко
Я сам это уже раз 100 проделывал
С курением ситуация похожа с той лишь разницей, что никотин всё-таки не извращает и не глушит работу мозговой коры. Но в остальном ситуация схожа – Вы будете принимать разные решения не на основании благоразумия, а на основании потребности в никотине.
И, кстати, что на алкоголь, что на никотин Вы будете тратить очень много средств. Тех денег, которые Вы за два года на это потратите, может хватить на небольшое путешествие в ближнее зарубежье. Но Вы, даже зная это, не сможете скопить необходимую сумму за счёт отказа от выпивки и курева.
Игровая зависимость
Я сейчас не буду говорить про всевозможные казино, автоматы «777», рулетки, покер и т.д., т.к. с ними всё понятно, а скажу про компьютерные и телефонные игры. Причём, сразу оговорюсь – если Вы нашли игру, от которой «прёт», в которой Вам нравится достигать каких-то новых уровней и Вы при этом «высекаете искры» из каких-то своих умений, с Вами всё в порядке. Но если от игры Вы не испытываете какого-либо энергетического подъёма, зато просиживаете за ней часами, и больше ничем особо не хотите заниматься, значит, у Вас зависимость.
И если Вы видите, что:
- Вас раздражают чьи-то просьбы прекратить играть
- Вы систематически опаздываете куда-либо из-за игры
- Вы не испытываете особого удовольствия и драйва от игры, но при этом испытываете острую тягу к ней, долго не поиграв до этого
То Вы находитесь в зависимости, которая резко сокращает Вашу душевную свободу. Чтобы освободиться, просто прочувствуйте эту зависимость (как Вас эта игра отвлекает от других важных дел), сознавайте свои мысли и свои ощущения при игре, и через некоторое время Вы начнёте чувствовать, что есть ещё жизнь реальная помимо этой виртуальной. Рекомендую в этот период искать новые впечатления (например, ходить в парк аттракционов, посещать секции спортивные и т.д.).
Социальные сети и форумы
Лайфхак: как быстро остудить чай?
Налейте горячий чай в чашку и зайдите в Facebook или VK
Оооо…. в последнее время соц. сети – это чемпион по отнятию свободного времени. В принципе действуют они примерно так же, как и телевизор – просто подгружают в голову много всякой чепухи, удерживая внимание принципом быстро меняющихся впечатлений (картинок, текстов, видео).
Я знаю, что некоторые сидят в социальных сетях по работе или для изучения полезных материалов (есть немало пабликов и групп с годными публикациями). Но в большинстве случаев люди всё-таки просматривают информацию, которая:
- не несёт практической пользы
- не меняет мировоззрение
То есть, вообще никак не относится к жизни этого человека.
Поэтому просто старайтесь убирать у себя привычку сидеть в фэйсбуках, вконтактах, одноклассниках и т.д. – это освободит кучу Вашего времени.
Голые женщины
Это касается мужчин. Просмотр голых женщин забирает достаточно немало времени, а кроме того, сбивает мышление (оно и понятно, ведь одновременно не могут думать и голова, и головка).
Поэтому я бы рекомендовал в большинстве случаев останавливать себя, как только Ваш курсор тянется к папке или сайту с обнажёнными женскими телами. Просто посмотрите на текущие мысли, и спросите себя: «Зачем я это думаю?».
Обычно такого сбивания инерции уже хватает, чтобы вернуть своё внимание к более важным делам.
Но вообще увлечение голыми красотками означает, что у Вас в сексуальной области не всё хорошо: Вам либо остро не хватает секса, либо имеющийся секс в глубине души не удовлетворяет. В любом случае это причина заняться интимной частью своей жизни.
Истории любви, цитаты, афоризмы
А вот этим уже гораздо чаще мужчин грешат женщины, засиживаясь во всевозможных пабликах, цитатниках, записках мудрой женщины и т.д. С одной стороны увлечение всем этим не даёт ничего полезного, унося в мир бесплотных грёз (о том, почему они бесполезны, я говорил в статье про позитивную психологию).
С другой стороны, то, что Вы всем этим увлечены, свидетельствует о том, что на Вашем собственном любовном фронте всё просто печально. Скорее всего, Ваша душа жаждет подлинных чувств. И это серьёзный сигнал к тому, чтобы искать новые отношения и человека, который Вас будет будоражить в хорошем смысле этого слова. Рекомендую при такой привычке обратить внимание на любовную и сексуальную сферы.
Почта, месенджеры
Я рекомендую по минимуму пользоваться всевозможными ватсапами, телеграмами, виберами и прочими программами обмена письменными сообщениями. Постарайтесь держать их выключенными, и включать лишь в определённое время (1-2 раза в день). Они действуют как отвлекающий фактор, мешая сосредоточению, а кроме того, вызывают привыкание (я знаю, что есть люди, которые каждый 5 минут залезают в телеграм или ватсап, чтобы проверить возможные новые сообщения). Естественно, это сильно саботирует любую их деятельность.
Чтобы освободиться от привязанности к месенджерам, необходимо поставить себе в привычку заходить в них не более 3-х раз в день (исключение – если они Вам необходимы по работе, и в таком случае Вы согласуете частоту посещений с начальством, либо самостоятельно определяете график).
Напоследок хочу сказать следующее: думайте много раз, прежде чем что-либо из вышеперечисленного впускать в свою жизнь. Это что-то может оказаться сильнейшим, а главное, ненужным балластом.
Кстати, в ближайших постах я буду говорить на тему сексуальности. Возможно, эта информация поможет Вам начать освобождаться от определённого вида зависимостей. Так что подписывайтесь на блог, чтобы быть в курсе самых свежих постов.
